Reteta

Ingrediente 1 cană orez basmati 3 căni de apă mazăre boabe 1 cățel de usturoi 1 lingură belșug de legume

Ingrediente cartofi lapte de migdale fulgi de drojdie usturoi sare piper mărar Mod de preparare Curățăm, clătim și tăiem cartofii

Ingrediente cartofi sare piper cimbru proaspăt Mod de preparare Curățăm și tăiem cartofii felii subțiri. Pregătim o tavă cu hârtie

Ingrediente 1/2 cană semințe de floarea soarelui zeamă de la 1/2 lămâie 4-5 castraveți 2 linguri ulei de măsline 2

Ingrediente paste integrale (1/2 pachet) 1 cutie mică roșii cherry 4 linguri pastă de roșii 3 căței de usturoi 1

Pentru diminețile în care nu avem timp să pregătim un mic dejun mai sofisticat, o variantă ușoară și rapidă este

Ingrediente alune coapte și sărate migdale fulgi de ovăz unt de arahide curmale miere Mod de preparare Mixăm la blender

Ingrediente fulgi de porumb fulgi de grâu cu tărâțe nuci românești karob scorțișoară 1 praf de sare Mod de preparare

Ingrediente Mei roșii castraveți ardei verde ridichi pătrunjel ulei de măsline zeamă de lămâie sare piper Mod de preparare Clătim

Ingrediente lipie pastă de hummus cartofi copți castraveți murați varză albă salată roșii ceapă roșie pătrunjel sos de usturoi (tofu